Stress crónico: quando a adaptação do corpo se transforma em sinal de alerta
O stress faz parte da vida. É uma resposta natural do organismo a desafios, exigências e mudanças. Do ponto de vista biológico, o stress ativa um conjunto de mecanismos que nos permitem reagir de forma eficaz. Entre eles, destaca-se a libertação de cortisol, uma hormona fundamental para a sobrevivência, responsável por mobilizar energia, aumentar o foco e preparar o corpo para a ação. Este sistema é saudável e necessário quando o stress é pontual. O problema surge quando o stress se torna prolongado, contínuo e sem espaço para recuperação.
5/8/20241 min ler
O que acontece no stress crónico?
Quando o organismo permanece em estado de alerta durante demasiado tempo, começam a surgir alterações profundas nos seus mecanismos de regulação:
o eixo do stress mantém-se constantemente ativado
o cortisol permanece elevado ou torna-se desregulado
o sistema nervoso perde a capacidade de alternar entre ação e descanso
Com o tempo, o corpo começa a manifestar sinais claros de sobrecarga, como:
cansaço que não melhora com repouso
alterações da qualidade do sono
tensão muscular persistente
ansiedade ou irritabilidade
dificuldades digestivas
sensação de “nunca desligar”
Estes sinais não surgem por acaso.
São a forma que o corpo encontra de comunicar que algo precisa de ser ajustado.
O erro comum: normalizar o desequilíbrio
Na sociedade atual, muitos destes sintomas são vistos como “normais”.
Fazem parte do ritmo de vida, do trabalho, das responsabilidades.
Mas comum não é sinónimo de normal.
O corpo tem uma enorme capacidade de adaptação, mas essa capacidade não é infinita.
Quando os sinais são ignorados durante demasiado tempo, o risco de evolução para doença aumenta.
Prevenção: escutar antes de tratar
Numa abordagem integrativa à saúde, a prevenção não se resume a exames ou intervenções tardias.
Prevenir é:
reconhecer sinais precoces
compreender padrões de stress e exigência
ajustar o estilo de vida
respeitar os ritmos do corpo
Cuidar da saúde não é apenas tratar sintomas quando surgem.
É criar espaço para escutar o corpo antes que ele precise de falar mais alto.
A verdadeira saúde constrói-se na consciência diária e na capacidade de equilibrar ação, descanso e escuta.
Paula Gradim
Especialista em Medicina Chinesa e Medicina de Estilo de Vida
Consultas presenciais e online • Formação • Palestras
🌐 www.paulagradim.com